Consejos nutricionales para el 24 de febrero

Para destacar y sacar lo mejor de ti en la carrera, es necesario tener en cuenta qué hacer las 24 horas antes de ésta. Así, existen una serie de factores necesarios para no obstaculizar tu rendimiento, que os proporcionaremos a continuación:

 

Consejos nutricionales para la noche previa

  1. Evitar alimentos con mucha fibra: podrían provocarte una mala pasada con los nervios.
  2. No experimentar: consumir alimentos que ya conoces.
  3. No hidratarse en exceso: puede perturbar el sueño.
  4. Evitar las salsas, por su complicada digestión.

 

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Consejos nutricionales para el desayuno

  1. Tomarlo con suficiente tiempo, aproximadamente de dos a tres horas antes.
  2. Alimentos ricos en hidratos de carbono.
  3. Si suele tomar café sin problemas, la c
    afeína acelerará
    la activación de sentidos.
  4. Mantenerse hidratado, sin excesos.

 

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Consejos nutricionales para comer después de la carrera

  1. Hidratos de carbono. Un buen plato es la pasta, que contiene alto contenido en estos. Esto nos dará de vuelta la energía.
  2. Bebidas isotónicas para recuperar las sales perdidas por el sudor.
  3. Lo ideal es hacer una comida constituida por un 60% de hidratos de carbono, un 25% de grasas y un 15% de proteínas.

 

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